在南昌，大大小小的辦公室有很多，很多帶有中央空調的寫字樓里，幾十人甚至上百人在一間敞開式的辦公區內工作，每人面前一臺電腦，臭氧、電磁輻射與電子霧等污染伴著機箱風扇的陣陣熱浪，混著污濁的空氣釋放向工作中的每一個人。雖然端坐在所謂舒適的辦公室內，但室內空氣質量差，讓人頭痛、胸悶，甚至咳嗽氣喘，天長日久，對健康造成損害。

第一污染源：甲醛、二氯苯、甲苯等 產生于辦公室裝修和家具及紙張

南昌市場上能見到的辦公家具，無論是高檔還是中低檔的，都是以人造板為主的，如刨花板、密度板、三合板、五合板等，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他揮發性有機物等。辦公室桌椅、隔斷、壁紙墻布、強化地板都可能散發甲醛，地毯可能釋放甲醛和二氯苯，一組組被油漆刷拭锃亮的文件柜是苯、甲苯、二甲苯揮發的主要來源，連會議室中的皮質沙發也可以釋放出足以污濁整個房間的甲醛、苯、TVOC等多種“毒氣”。

第二污染源：臭氧 產生于復印機、打印機和電腦

人們一走進放滿電腦的辦公室，總覺得空氣特別難聞，呆一會之后就覺得呼吸不暢、頭暈。很多人以為這是電腦輻射造成的，而真正造成不適的其實是臭氧。

打印機、復印機在工作狀態下有靜電效應，會把空氣中的氧激發為臭氧，臭氧達到一定濃度對人本身有刺激作用，另外臭氧的化學性質非常活潑，會把空氣中的氮變成氮氧化物，氮氧化物又會累加刺激效應。所以在復印機、打印機集中使用的空間，不注意開窗通風的話，室內的臭氧和氮氧化物的濃度增加，就會帶來一些刺激，導致比如嗓子疼、眼睛疼、眼睛干澀甚至容易流淚等問題。

復印機是辦公室里產生臭氧量最大的辦公設備。這是因為目前的復印機一般都是靜電復印，靜電電壓非常高，會產生大量臭氧。如果通風又不好，辦公環境內臭氧濃度高，就很容易對人的健康產生不良影響。

臭氧是有強烈刺激性氣味的氣體，除了可能致癌外，還會刺激人的呼吸道，使人出現呼吸道刺激癥狀，如咳嗽、支氣管炎等。此外，臭氧還會威脅人的神經系統，使人出現頭暈、頭痛、惡心、視力下降、記憶力減退等問題，破壞人體免疫力，還容易使人衰老，人的皮膚也容易出現黑斑。如果孕婦長期處于臭氧濃度高的環境中，還可能出現胎兒畸形。

第三污染源：粉塵 產生于復印機和空調

復印機工作的時候，會產生肉眼看不見的粉塵，空調的工作，又使粉塵飄散到辦公室各處，這種粉塵還有大量的墨粉，吸入肺部，對人體造成損害，也容易引發鼻炎、咽炎和支氣管炎。

第四污染源：清潔劑

清潔劑廣泛應用于各種室內環境的清潔，它對于保持良好的衛生環境具有重要作用，但大量研究表明，清潔劑使用過程中可釋放多種揮發性有機化合物及氨等刺激性氣體，從而影響室內空氣質量及清潔人員、其他室內人員的健康，是導致不良建筑綜合癥的污染源之一。

加強自我保護 改善健康狀況

控制辦公室中辦公設備和家具的密度，不要讓過多的設備集中在一個較小的區域。中央空調系統加大新風量、加強消毒、注意引入自然風，使用空氣凈化器過濾塵埃、細菌和有害氣體，釋放有益健康的負氧離子。

從飲食營養改善方面看，建議適當的補充維生素，維生素在體內以不同方式參與調節各種不同的代謝過程，除了參與酸的合成和調節酸的活性外，還是良好的抗氧化物質，務必要使體內的維生素保持飽和狀態，而且補充時，綜合性補充比單獨補充效果更好。

午休期間盡量離開辦公室，去戶外空氣稍好的地方：散步，吹吹風，享受一下春日的陽光，如可能適當做一做工間操。

每天一定要用冷水清洗鼻孔，堅持冷水洗臉，溫水漱口，熱水泡腳，有益于提高自身的免疫力