兖州市 北安市 雷州市 恩施市 五河县 德兴市 冀州市 荥经县 青田县 夏河县 龙泉市 雷州市 克拉玛依市 濮阳县 库尔勒市 东平县 在线捕鱼兑换现金
通化市 金山区 武强县 阳泉市 赣榆县 凌源市 三明市 买车 新邵县 固阳县 江源县 萝北县 齐齐哈尔市 桦南县 项城市 定陶县 宕昌县 万安县 阜康市 乾安县 太仓市 修武县
上海频道
>新华网 > 上海频道 > 正文

吃东西还会倒贴热量,科学家教你如何吃

2017年04月27日 09:42:45 来源: 澎湃新闻

老虎机游戏在线玩,中国室内张脉偾兴第十九版

独孤澳门赌场娱乐城千伶百俐兜底

  先来说说食物的热效应,食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物热效应(thermic effect of food,TEF),也叫“食物特殊动力作用”(specific dynamic action,SDA)或者“饭后产热”(postprandial thermogenesis),大白话就是人在安静状态下吃了100kJ食物然后释放的热量却为130kJ。

  啥?吃还能倒贴?这不是苦心寻觅的证据吗!

  唉,为了苗条,你们还真是什么热量都想抠!

  最早发现食物热效应的是Rubner,当时只认为与吃的食物种类有关:比起富含碳水化合物和脂肪的膳食,富含蛋白质的膳食餐后热效应更高,且持续时间久;后来Glasgow大学的学者在新英格兰杂志上发表研究,提出它与食物能量有关而非宏量营养素比例。Hill和Mary等人陆续也有别的发现,认为它与单餐食物总量和频次有一定关系:比起少量多次吃食物,短时间内一次性吃掉大量食物热效应更高。这种额外的产热与年龄、性别、饮食史、膳食组成、吃饭频率、单餐食物体积和热能都有关系,可以想见,它多么不容易被get到,学者们到现在也各有证据。

  不过基本肯定的有几点:

  ①随餐摄入较多蛋白质会带来更高的食物热效应;

  ②单餐热量高,餐后食物热效应也高;

  ③同量食物“一次快速吃”比“多次少量吃”总的热效应要高。

  混合食物的热效应一般为6%,也就是说吃一顿500kcal的混合食物,身体额外消耗30kcal,高蛋白饮食一般占到10%。多消耗的热量用于供给营养物质在肠道消化吸收,肝脏处理蛋白质以及交感神经活动等。

  等等!才30kcal?!好吧我知道让你们失望了。可你知道这种消耗对于营养摄入本来就不足的危重患者很有意义吗?类似于持续输入的摄食方式(nibbling),能够尽可能降低摄食导致的热量消耗,同时减轻耗氧负担,对于日摄入2400kcal的患者而言,相当于节约了150~240kcal用于身体建造。

  话又说回来,通过调整饮食来减肥的人,非常不提倡正餐只吃蔬菜水果而没有蛋白质。进食蛋白质对代谢的影响高者可达基础代谢的30%,持续时间也长达10~12小时;而进食脂肪与碳水化合物对代谢的影响大约只是基础代谢的4%,持续时间也只有1小时左右。餐后代谢率的增加依赖于宏量营养素,没有蛋白质的饮食,连这一小部分热量也会打折扣。我院内科减重门诊也接诊过不少例患者,因为膳食中某一大类食物缺失(完全不吃主食或肉类),身体代谢不活跃,“人体工厂”处于消极怠工的状态,减来减去体重岿然不动。

  在能量平衡层面,肥胖是摄入大于消耗之慢性失衡所致,产热调节被证明为机体能耗和体质量平衡的重要因素。有研究提出,肥胖者饭后食物特殊动力作用可能存在缺陷,而这轻度的能量消耗缺陷亦增加肥胖的风险。但是鉴于这些热量总体较低,少吃一把瓜子或少喝一瓶甜饮料,比抠这点热量来得更有意义哦!

【纠错】 [责任编辑: 李晓丹 ]

Copyright ? 2000 - XINHUANET.com All Rights Reserved.

制作单位:新华网股份有限公司
版权所有:新华网股份有限公司

010070120010000000000000011123161362395631
澳门赌场 澳门赌场 澳门赌场 澳门赌场 澳门赌场 澳门百家乐 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网 MG电子游戏 MG电子游戏 MG电子游戏 mg电子游戏 mg电子游戏 pt电子游戏 老虎机 老虎机 老虎机 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京娱乐 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京 澳门葡京网站 澳门葡京网站 澳门葡京网站 澳门葡京网站 澳门葡京网站 葡京娱乐网 葡京娱乐网 葡京娱乐网 澳门葡京网上娱乐 澳门葡京网上娱乐 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 澳门葡京官网 葡京网址 新葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 澳门葡京网址 葡京网址 葡京网址 澳门葡京网址 葡京网址 澳门葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 威尼斯人网上赌场 威尼斯人线上娱乐 威尼斯人官网 威尼斯人线上娱乐 威尼斯人网址 威尼斯人网址 威尼斯人网址 威尼斯人网址 澳门威尼斯人网站 澳门威尼斯人网站 澳门威尼斯人网站 威尼斯人注册 威尼斯人注册 网上赌博 澳门葡京网址 永利网址 永利注册 永利棋牌 葡京开户 永利娱乐 澳门永利娱乐平台 澳门永利棋牌 葡京网上赌场 永利备用网址 永利备用网址 澳门永利备用网址 MG老虎机 MG电子游戏 老虎机游戏 电子游艺 电子游艺 MG摆脱游戏 水果老虎机 老虎机 老虎机游戏 老虎机怎么玩 奔驰宝马老虎机 老虎机 老虎机的规律 老虎机技巧 老虎机游戏在线玩 老虎机的规律 老虎机游戏在线玩 老虎机破解 老虎机怎么玩 老虎机技巧 老虎机技巧 MG摆脱游戏 老虎机的规律 老虎机的规律 奔驰宝马老虎机 pt老虎机 电玩游戏 老虎机怎么玩 水果老虎机 老虎机 水果老虎机 老虎机技巧 老虎机游戏在线玩 老虎机破解 老虎机游戏在线玩 老虎机破解 澳门巴比伦网址 澳门总统网站 澳门总统赌场注册 澳门威尼斯人返利 金沙贵宾会充值 永利注册 澳门希腊神话官网 九五至尊赌场 新濠天地娱乐网站3559 永利网址 澳门巴比伦线上娱乐 澳门凯旋门赌场开户 蒙特卡罗网址 澳门凯旋门赌场开户 澳门赌场娱乐城 皇冠直营现金网 澳门赌博经历 博彩评测网 赌博技术 牛牛游戏网 现金扎金花 真钱炸金花 澳门赌场 老虎机上分器 线上赌博 真钱诈金花 网络真钱游戏 全民爱捕鱼电子游戏 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网上赌场 千炮捕鱼赢现金 蒙特卡罗注册 888真人赌博 现金捕鱼网站 澳门百家乐代理 网络游戏怎么赚钱 美国拉斯维加斯 澳门百家乐破解 澳门百家乐必胜 澳门百家乐详解 葡京赌场官网 现金赌博平台 赌博公司 澳门赌博技巧 博彩技巧 现金博彩评级 网上信誉赌场 澳门赌博经历 澳门赌场玩法 网上澳门赌场 网上合法赌场 博彩公司大全 澳门足球博彩有限公司 现金网 现金网评级 现金斗地主游戏 现金娱乐正规平台 皇冠直营网 真人真钱游戏 现金网排行 手机麻将打真钱在哪玩 网上真钱打牌 真钱游戏下载 网上真钱斗地主 真钱扎金花游戏 百家乐导航 百家乐游戏 澳门百家乐网站 威尼斯人网上赌场 捕鱼游戏赢钱的 pt老虎机 捕鱼游戏大全 捕鱼游戏大全 真钱捕鱼游戏平台 捕鱼游戏玩法 pt电子游戏 全民爱捕鱼电子游戏 万炮捕鱼游戏在线玩 千炮捕鱼赢现金 pt老虎机 现金骰宝 真钱斗牛游戏 真人真钱斗地主 电脑捕鱼赚钱 金蟾捕鱼电子游戏 娱乐城捕鱼赚钱 现金欢乐斗地主 电子游戏攻略 千炮捕鱼换现金 在线捕鱼兑换现金 摆脱游戏 什么游戏能赚人民币 网上捕鱼赚钱游戏 现金三公游戏 真钱二八杠 美高梅娱乐平台手机版 澳门银河娱乐场下载app 澳门美高梅mg app下载 银河娱乐场赢钱攻略 美高梅手机棋牌游戏下载 澳门银河娱乐场手机app下载网址 澳门银河mg app下载 澳门银河赌城手机版 银河在线官方网址 澳门银河娱乐场安卓版下载 美高梅线路检测 美高梅信誉怎么样 澳门美高梅手机app下载网址 澳门美高梅怎么下载到手机 银河娱乐场信誉怎么样 银河娱乐场官网直营 银河娱乐场线路检测 澳门金沙棋牌 澳门金沙棋牌 葡京国际 金沙网上赌场 澳门赌场玩法 线上百家乐 百家乐信誉 百家乐代理加盟 威尼斯人网址检测中心 澳门百家乐赢家 电子游戏攻略 海王星百家乐 百家乐破解方法 澳门百家乐破解方法 澳门百家乐破解 澳门百家乐必胜 澳门百家乐包杀 百家乐怎样赢 澳门百家乐详解 博彩评测网 澳门赌场娱乐城 澳门赌博经历 赌博技术 博彩公司评级 现金网 现金赌博